WOD #242 (Quinta, 19/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica 

Warm Up

3 Rounds

8 Deadlift Snatch Grip 

6 Snatch Hang High Pull

4 Overhead Squat

Then 

Snatch practice

Skill / Technique

Snatch Complex

5 Rounds

3 Snatch Position

2 Overhead Squat

*For max load

Metabolic Conditioning

3 Rounds

AMRAP 4'

6 Hang Snatch @40/30

10 Kettlebell Box Step Over @24/16

Rest 1'30"