A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Ombro
Warm Up
3 Rounds (Bar Only)
6 Stiff
6 Press
6 Good Morning
6 Burpee Over the Bar
Skill / Technique
Every 2' for 10'
10 Front Rack Lunge
6~8 Strict Pull Up
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21 - 15 - 9
Deadlift @60/45
Push Up
then,
21 - 15 - 9
USA Kettlebell Swing @24/16
Air Squat
TC 10'
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