WOD #247 (Segunda, 30/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombros

Warm Up

2 Rounds

6 Windmill (each side)

12 W Scapular Retraction

then,

3 Rounds

10 Push Up  Plus

8 Muscle Snatch

6 Snatch Balance

Skill / Technique

Power Snatch

5 / 5 / 3 / 3 / 1 / 1 / 1

@↑70% RM

*Rest 1'~2' Between rounds

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

5 Power Snatch @50/35

10 Push Up

15 Toes to Bar