WOD #248 (Terça, 31/08)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

2 Rounds

10 Wall Angel

12 Scapular Pull Up

then, 

3 Rounds

3 Press

6 Push Press

12 Shoulder to Elbow

Skill / Technique

Push Press

5 / 5 / 3 / 3 / 1 / 1 / 1

@↑70% RM

*Rest 1'~2' between rounds

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1.14/10 Calories Row

2. 8~10 Thruster @40/25

3. 12~15 Pull Up

4. 8~12 HSPU