A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
3 Rounds
10 Clean High Pull
8 Hang Muscle Clean
6 Front Squat
then,
2 Rounds
8 Bent Over Row
20" Side Plank (each side)
Skill / Technique
Power Clean
5 / 5 / 3 / 3 / 1 / 1 / 1
@↑70% RM
*Rest 1'~2' between rounds
Metabolic Conditioning
EMOM 8'
1. 8~12 Burpee
2. 8~10 Hang Power Clean @50/35
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