A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Tornozelo
Warm Up
3 Rounds
20 Mountain Climb
15 Air Squat
10 Side Lunge
then,
2 Rounds
10 Single Leg Hip Thrust
Skill / Technique
Back Squat
5 / 5 / 3 / 3 / 1 / 1 / 1
@↑70% RM
*Rest 1'~2' between rounds
Metabolic Conditioning
FOR TIME
21 - 18 - 15 - 12 - 9
USA Kettlebell Swing @24/16
Box Jump Over
V-Up
TC 12'
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