WOD #251 (Segunda, 06/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds 

"Cindy"

5 Pull Up

10 Push Up

15 Air Squat

Metabolic Conditioning

AMRAP 5'

10 Box Jump Over

15 Sit Up

Rest 2'

AMRAP 5'

14/10 Calories Row

9 HSPU

Rest 2'

AMRAP 5'

45  Double Under

15 USA Kettlebell Swing @24/16

Rest 2'

AMRAP 5'

15 Wall Ball @20/14

10 Toes to Bar