A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
3 Rounds
20 Mountain Climb
5 Inch Worm
10 Side Plank w/ Rotation (each side)
5 Cossack Squat (each side)
Skill / Technique
Back Squat
4x8~10 @60%1RM
Push Press
4x6~8 @50%1RM
Metabolic Conditioning
AMRAP 12'
30 DU or 75 SU
15 Wall Ball @20/16
15 V-Up
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