segunda-feira, 13 de setembro de 2021

WOD #255 (Terça, 14/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombros

Warm Up

Circuit 20:10 (3 Rounds)
Plank to Elbow
Push Up Plus
Ring Row
Kettlebell Swing

Skill / Technique

Hang Power Clean
5x6~8 @60%1RM

Strict Pull Up
4x3~5 *Hold 2" on top

Metabolic Conditioning

EMOM 10'
1. 12 Hang Power Clean @40/30
2. 6~8 Burpee Pull Up

às

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