WOD #255 (Terça, 14/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombros

Warm Up

Circuit 20:10 (3 Rounds)

Plank to Elbow

Push Up Plus

Ring Row

Kettlebell Swing

Skill / Technique

Hang Power Clean

5x6~8 @60%1RM

Strict Pull Up

4x3~5 *Hold 2" on top

Metabolic Conditioning

EMOM 10'

1. 12 Hang Power Clean @40/30

2. 6~8 Burpee Pull Up