terça-feira, 14 de setembro de 2021

WOD #256 (Quarta, 15/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica / Punho

Warm Up

3 Rounds
20" Handstand Hold
12 Sit Up
8 Diamond Push Up
6 Overhead Squat (Bar Only) 

Skill / Technique

HSPU
4x5~8

Hang Squat Snatch
4x6~8 @50%1RM

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

12 Overhead Squat @40/30
6 Reverse Burpee
3 Strict HSPU

TC 10'

às

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