WOD #256 (Quarta, 15/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica / Punho

Warm Up

3 Rounds

20" Handstand Hold

12 Sit Up

8 Diamond Push Up

6 Overhead Squat (Bar Only) 

Skill / Technique

HSPU

4x5~8

Hang Squat Snatch

4x6~8 @50%1RM

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

12 Overhead Squat @40/30

6 Reverse Burpee

3 Strict HSPU

TC 10'