WOD #258 (Segunda, 20/09)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Punho

Warm Up

2 Rounds - Circuit 30"/15"
Weigthted Plank
W Scapular Retraction
Weighted Side Plank
Reverse Fly

Skill / Strength

EMOM 5'
1 Squat Clean + 2 Front Squat

EMOM 6'
3 Position Power Clean @60% 1RM

Metabolic Conditioning

3 Rounds For Time

15 Push Up
15 Hang Power Clean @40/30
15 Airs Squat

TC 8'