WOD #268 (Quarta, 06/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Quadril

Warm Up

3 Rounds

20 Shoulder Touch

20" Handstand Hold

20 Air Squat

20" Squat Wall Hold

Skill / Strength

5 Rounds

8 Power Snatch TG @40~50%

15 Hollow Rock

Rest 1'

Metabolic Conditioning

EMOM 20'

1. 10~12 HSPU

2. 14/10 Calories Row

3. 20~24 USA Kettlebell Swing @24/16

4. 7/10 Calories Bike

5. Rest