WOD #269 (Quinta, 07/10)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

3 Rounds

5 Nordic Curl

10 Reverse Nordic Curl

15 Shoulder Abduction

Skill / Strength

5 Rounds

8 Thruster @35/25

15 Sit Up

Rest 1'

Metabolic Conditioning

FOR TIME

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Deadlift @80/60

2-4-6-8-10-12-14-16-18-20

Dumbbell Snatch @22/16

TC 10'