WOD #270 (Segunda, 11/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombro

Warm Up

3 Rounds (Bar Only)

5 Stiff

5 Muscle Clean

5 Press

then,

Hang Power Clean & Jerk

Practice

Metabolic Conditioning

FOR TIME

5 Rounds of "CINDY"

3 Rounds of "DT"@60/45

3 Rounds of "CINDY"

2 Rounds of "DT"

1 Round of "CINDY"

1 Round of "DT"

TC 21'

"CINDY" consists of 5 Pull Up, 10 Push Up and 15 Air Squat.

"DT" consists of 12 Deadlift, 9 Hang Power Clean and 6 Push Jerk.

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H