terça-feira, 12 de outubro de 2021

WOD #271 (Quarta,13/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Tornozelo

Warm Up

3 Rounds
12 Goblet Squat
20" Side Plank (each)
12 Toes to Kettlebell
20  Mountain Climb

Skill / Strength

Every 2' fr  10' (5 Rounds)
8 Back Squat*
10 Toes to Bar
*Take bar  from floor

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'
20 Wall Ball @20/14
18 Lunges w/ Ball
8/12 Calories Row


⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠
SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H
SÁBADO ÀS 10H E 11H
às

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