WOD #271 (Quarta,13/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Tornozelo

Warm Up

3 Rounds

12 Goblet Squat

20" Side Plank (each)

12 Toes to Kettlebell

20  Mountain Climb

Skill / Strength

Every 2' fr  10' (5 Rounds)

8 Back Squat*

10 Toes to Bar

*Take bar  from floor

Metabolic Conditioning

AMRAP 12'

20 Wall Ball @20/14

18 Lunges w/ Ball

8/12 Calories Row

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