WOD #272 (Quinta, 14/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

3 Rounds

8 Single Arm Ring Row (each)

12 Plank w/ Trunk Rotation

16 Jump Squat

Skill / Strength

Every 2' for 10' (5 Rounds)

6 Strict HSPU

12 Bent Over Row

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 6 Squat Clean @60/45

2. 10~12 Box Jump Over

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H