WOD #273 (Sexta, 15/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica / Ombro

Warm Up

3 Rounds

12 Kettlebell Death March

12 RSS Kettlebell Swing

12 Box Dip

Skill / Strength

Every 2' for 10' (5 Rounds)

12 Floor Hip Thrust

6 Burpee Over the bar

Metabolic Conditioning

FOR TIME

25 Hang Snatch @40/30

30 DU / 80 SU

15 Hang Snatch @50/40

30 DU / 80 SU

5 Hang Snatch @60/50

30 DU / 80 SU

TC 10'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H