WOD #279 (Segunda, 25/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica / Quadril

Warm Up

3 Rouds (Bar Only)

8 Muscle Snatch

6 Press BTN

then,

3 Rounds

5 Snatch Balance

3 Overhead Squat

Skill / Strength

6 Rounds

3 Snatch Position:

1 High Hang Snatch

1 Hang Snatch

1 Snatch

Metabolic Conditioning

FOR TIME

20 Power Snatch @40/30

15 Burpee Over the Bar

20 Overhead Squat

15 Burpee Over the Bar

20 Squat Snatch

TC 10'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H