WOD #282 (Quinta, 28/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Torácica 

Warm Up

3 Rounds

12 Ring Row

12 Plate Reverse Fly

12 Wall Angel

Skill / Strength

5 Rounds

6 Push Jerk

6~8 Strict Pull Up 

Metabolic Conditioning

3 Rounds For Time

15 Shoulder to Overhead @50/35

12 Sumo Dedlift High Pull 

9 Toes to Bar

TC 9'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H