WOD #283 (Sexta, 29/10) ⚠ NOVOS HORÁRIOS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H E SÁBADO ÀS 10H E 11H ⚠

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica 

Warm Up

3 Rounds

5 Nordic Curl

10 Stiff

8 Reverse Nordic Curl

30" Wall Squat Hold

Skill / Strength

5 Rounds

3 Deadlift @70%+

10 Box Jump Over

Metabolic Conditioning

3 Rounds for Time

6 Deadlift @100/80

12 Burpee

24 Alternate Jump Lunge

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H