WOD #285 (Quarta, 03/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

3 Rounds (Circuit 20:10)

Air Squat

Side Plank (each side)

Plank reach

Skill / Technique

EMOM 8'

1. 15/10 Calories Row

2. 8 Shoulder to Overhead @60%

Metabolic Conditioning

FOR TIME

30 - 25 - 20 - 15 - 10

Sit Up

25 - 20 - 15 - 10 - 5

Deadlift @80/60

20 - 17 - 14 - 11 - 8

Box Jump

TC 12'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H