WOD #286 (Quinta, 04/11)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

20 Mountain Climb

8 Zombie Crunch

20 Jump Lunge

8 Single Arm Ring Row

Metabolic Conditioning

-IN PAIRS-

AMRAP 3'

Hang Power Clean @40/25

Rest 2'

AMRAP 3'

Burpee

Rest 2'

AMRAP  3'

Toes to Bar

Rest 2'

AMRAP 3'

Air Bike

Rest 2'

AMRAP 3'

Double Kettlebell Russian Swing @16/12

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H