WOD #291 (Quinta, 11/11)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

3 Rounds

12 YWT Scapular Retraction

12 Push Up   Plus

12 Plate GTOH

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 6-10 Strict Pull Up

2. 30 DU / 60 SU

Metabolic Conditioning

3 Rounds for Time

10 Pull Up

15 USA Kettlebell Swing @24/16

10 Sumo Deadlift High Pull @60/50

TC  10'

⚠⚠⚠ NOVOS HORÁRIOS ⚠⚠⚠

SEGUNDA, QUARTA E SEXTA ÀS 9H

SÁBADO ÀS 10H E 11H