WOD #305 (Quinta, 02/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Torácica

Warm Up

3 Rounds

15 Floor Hip Thrust

20" Glute Bridge

8 Kettlebell Windmill (each side) 

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 8 Back Squat

2. 12 Toes to Bar

Metabolic Conditioning

FOR  TIME

21 - 15 - 9

Deadlift @100/80

Plate Overhead Squat @20/15

TC 8'