WOD #306 (Sexta, 03/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros / Quadril

Warm Up

2 Rounds

12 Ring Row

12 Plank to Elbows

Skill / Technique

4 Rounds FOR QUALITY

3-Snatch Position:

1 High Hang Snatch

1 Hang Snatch

1 Snatch

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 8 Hang Power Snatch @40/30

2. 8 Burpee Over the Bar

3. 35 DU / 70 SU

4. 12 Pull Up