WOD #307 (Segunda, 06/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombros

Warm Up

2 Rounds

3 Front Squat

5 Press

8 Good Morning 

Clean Practice

Skill / Technique

Every 20" for 3' (9 Rounds)

3 Hang Power Clean @40~50%

Rest 2'

Every 20" for 3' (9 Rounds)

1 Hang Squat Clean @50~60%

Metabolic Conditioning

FOR TIME

150 Wall Ball @20/14

*Every Break 10 Burpee

TC 10'