WOD #308 (Terça, 07/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros / Torácica

Warm Up

Alternate Tabata 1

Weighted Wall Squat Hold

Push Up

Alternate Tabata 2

RSS Kettlebell Swing

Plank

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 6 Push Jerk

2. 15/10 Calories Row

Metabolic Conditioning

FOR TIME

21 - 18 - 15 - 12 - 9 - 6 - 3

Sumo Deadlift High Pull @40/30

STOH @40/30

TC10'