WOD #309 (Quarta, 08/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

10 Reverse Fly

5 Windmill

10 Sit Up

5 Toes to Kettlebell

Metabolic Conditioning

EMOM 30'

1. 12/9 Calories Bike

2. 12~15 Toes to Bar

3. 15 Box Jump Over

4. 12~15 Pull Up

5. 20 USA Kettlebell Swing @24/16

6. Rest