WOD #311 (Sexta, 10/12)

  A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Punho / Quadril

Warm Up

3 Rounds (Circuit 20"/10")

Single Leg Hip Thrust (each side)

Jumping Plank

Reverse Nordic Curl

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 6 Deadlift @70%

2 15 V-Up

Metabolic Conditioning

2 Rounds FOR TIME

25 Hang Power Clean @40/30

35 Deadlift

100 Double Under

TC 8'