WOD #315 (Quinta, 16/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds (Circuit 20:10)

Air Squat

Side Plank (each side)

Reverse Fly

Skill / Technique

EMOM 9'

1. 10 Burpee

2. 8 Romenian Deadlift

3. 45" Plank

Metabolic Conditioning

FOR TIME

30 - 25 - 20 - 15

Sit Up

25 - 20 - 15 - 10

Deadlift @70/50

20 - 15 - 10 - 5

Box Jump