WOD #317 (Segunda, 20/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril / Ombro

Warm Up

Shoulder to Overhead Practice

3 Rounds

1 Press

2 Push Press

3 Push Jerk

Skill / Technique

Every 2' for 10' (5 Rounds)

10 Ring Dips

8 Box Jump Over

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

20 USA Kettlebell Swing @24/16

12 STOH @50/35

TC 10'