WOD #318 (Terça, 21/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

Clean Practice

2 Rounds

4 Muscle Clean

3 Position Clean

Skill / Technique

Every 2' for 10' (5 Rounds)

5 Squat Clean*

*Unbroken

Metabolic Conditioning

AMRAP 10'

9 Hang Power Clean @60/45

6 Front Squat

30  Double Unders