WOD #319 (Quarta, 22/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Torácica / Ombro

Warm Up

Snatch Practice

2 Rounds

4 Muscle Snatch

6 Snatch Balance

Skill / Technique

EMOM 8'

1. 6 Overhead Squat

2. 10 Split Stance Deadlift (5/5)

Metabolic Conditioning

FOR TIME

21 - 15 - 9

Deadlift @40/30

Hang Power Snatch

Burpee Over Bar

TC 10'