WOD #320 (Quinta, 23/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

15 Jumping Jack

10 Sprawl

5 Nordic Curl

Skill / Technique

EMOM 8'

1. 15 Zombie Crunch @20/15

2. 10 Kettlebell Box Step Over

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 20" Máx Effort Air Bike

2. 2 Wall Climb

3. 8 Atomic Sit Up