A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
8 Stiff
8 Press / Push Press
12 Reverse Lunge
Skill / Technique
EMOM 9'
1. 8 Deadlift @60%
2. 20 Alternate Jump Lunge
3. 45" Weighted Plank
Metabolic Conditioning
FOR TIME (Pairs)
1.200m Row
60 Burpee Box Step Over
60 Partner Wall Ball Sit Up @20/14
TC 13'
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