WOD #323 (Terça, 28/12)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros / Torácica

Warm Up

Snatch Practice

Double Under Practice

Skill / Technique

EMOM 10'

1. 3 Hang Snatch (T&G)

2. 12 Bent Over Row

Metabolic Conditioning

5 Rounds FOR TIME

30 Double Under

9 Power Snatch @40/30

6 Pull Up

TC 9'