WOD #335 (Sexta, 14/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro

Warm Up

Alternate Tabata 1

Shoulder Touch

DU /SU

Alternate Tabata 2

Med Ball Clean

Plank Get Up

Skill / Technique

Push Press

2 Rounds

3/4/5/6/7

15" rest between sets

2' Rest between rounds

Metabolic Conditioning

EMOM 12

1. 8 STOH @50/35

2. 8-10 Burpee