A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Tornozelo
Warm Up
3 Rounds
5 Nordic Curl
10 Plank Toes Touch
10 Floor Hip Thrust
15 V- Up
Skill / Technique
Back Squat
2 Rounds
3/4/5/6/7
Rest 15" between sets
Rest 2' between rounds
Metabolic Conditioning
FOR TIME
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10
Toes to Bar
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
Deadlift @100/70
TC 10'
Nenhum comentário:
Postar um comentário