A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
4 Rounds
8 Reverse Fly
10 Bent Over Row
8 Press / Push Press
10 Push Up
Skill / Technique
Clean & Jerk Complex
5 Rounds @70~80% 1RM
1 Power Clean
1 Hang Power Clean
2 Push Jerk
Rest 1~2' between rounds
Metabolic Conditioning
AMRAP 8'
12 Devil Press @22/16
6 Hang Power Clean @70/50
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