A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Punho
Warm Up
3 Rounds
15" Handstand Hold
12 Windmill
15 Push Up Plus
12 RSS Kb Swing
Skill / Technique
Push Press
2x15 @60% 1RM
Rest 40" between rounds
then,
3x2 @90% 1RM
Rest 2' between rounds
Metabolic Conditioning
FOR TIME
10 - 9 - ... - 2 - 1 STOH @50/30
20 Double Under
TC 10'
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