WOD #329 (Quinta, 06/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Punho

Warm Up

3 Rounds

15" Handstand Hold

12 Windmill

15 Push Up Plus

12 RSS Kb Swing

Skill / Technique

Push Press

2x15 @60% 1RM

Rest 40" between rounds

then,

3x2 @90% 1RM

Rest 2' between rounds

Metabolic Conditioning

FOR TIME

10 - 9 - ... - 2 - 1 STOH @50/30

20 Double Under

TC 10'