WOD #332 (Terça, 11/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombros / Quadril

Warm Up

4 Rounds

"Cindy"

5 Pull Up

10 Push Up

15 Air Squat

Skill / Technique

Thruster

2 Rounds

3/4/5/6/7 @60~70%

15" rest between sets

2' rest between rounds

Metabolic Conditioning

AMRAP 12' (In Pairs)

20/14 Calories Row

20 Box Jump Over

20 HSPU