A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril
Warm Up
3 Rounds
12 Cossack Squat
14 Plank Reach
16 Bird Dog
18 Skipping
Skill / Technique
Back Squat
5/3/3/2/2/1/1
@50/60/70/80/90/100%
Metabolic Conditioning
FOR TIME (Pairs)
50 - 40 - 30
Calories Row
Burpees
TC 18'
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