WOD #342 (Quarta, 26/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Ombro / Quadril

Warm Up

HSPU Practice

Drills & Progressions

Power Clean

Warm up for 1RM

Skill / Technique

Power Clean

5/3/3/2/2/1/1

@50/60/70/80/90/100%

Metabolic Conditioning

EMOM 12'

1. 8 Hang Power Clean @40/30

2. 12 Front Rack Lunge

3. 10~12 HSPU