WOD #345 (Sexta, 28/01)

 A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.

Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!

Mobility

Quadril

Warm Up

3 Rounds

12 Single Leg Hip Thrust

10 Ring Row

8 Stiff

6 Bent Over Row

Skill / Technique

Deadlift

5/3/3/2/2/1/1

@50/60/70/80/90/100%

Metabolic Conditioning

3 Rounds For Time

15 Sumo Deadlift High Pull @40/30

30 DU / 60 SU

15 Toes to Bar

TC 8'