A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
3 Rounds
12 Push Up Plus
6 Diamond Push Up
12 Air Squat
6 Reverse Nordic curl
Skill / Technique
Every 2' for 10' (5 Rounds)
8 Push Press @≥50%
12 Wall Ball Sit Up
Metabolic Conditioning
AMRAP 8'
6 Thruster @40/30
12 USA Kettlebell Swing @24/16
6 Atomic Sit Up @15/10
Nenhum comentário:
Postar um comentário