A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Torácica
Warm Up
3 Rounds
10 Bent Over Row
8 Stiff
8 Ring Row
5 Nordic curl
Skill / Technique
Every 2' for 10' (5 Rounds)
5 Strict Pull Up
8 Deadlift @≥50%
Metabolic Conditioning
EMOM 10'
1. 12 Reverse Lunges @50/35
2. 10~12 Chest to Bar
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