A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Torácica
Warm Up
3 Rounds
12 YWT Scapular Retraction
12 Push Up Plus
12 Snatch Balance
Skill / Technique
Every 2' for 10' (5 Rounds)
Muscle Snatch*
5 Reps
Power Snatch*
5 Reps
*Pode ajustar a carga entre os exercícios
Metabolic Conditioning
AMRAP 8'
7 Hang Power Snatch @40/30
5 Muscle Up or 7 Ring Row+7 Push Up
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