A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Quadril / Torácica
Warm Up
3 Rounds
12 Scapular Ring Row
12 Plate Reverse Fly
12 Wall Angel
Skill / Technique
4 Rounds
Bent Over Row
10~12 Reps
Strict Pull Up
5~8 Reps *Hold 3" on top
*Rest as need
Metabolic Conditioning
EMOM 12'
1. 12 Front Squat @40/30
2. 10 Sumo Deadlift High Pull
3. 45" Weighted Plank @20/15
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