A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Torácica
Warm Up
3 Rounds
20" Side Plank (each side)
12 Plate GTOH
8 Atomic Sit Up
Skill / Technique
Every 2' for 10' (5 Rounds)
Strict HSPU
3~5 Reps
Push Jerk
5 Reps @50%
Metabolic Conditioning
FOR TIME
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1
2xDumbbell Push Jerk @22/16
V-Up
*Between sets:
15 Double Under / 30 Single Under
TC 9'
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