A sala High Performance está liberada para uso fora do horário de aula.
Treinar todos os dias ficou ainda mais fácil!
Mobility
Ombro / Quadril
Warm Up
3 Rounds
10 Scapular Pull Up
12 Single Arm Ring Row
10 Single Leg Kettlebell Deadlift
Skill / Technique
EMOM 9'
1. 12 Chest to Bar
2. 15 USA Kettlebell Swing @24/16
3. 18 V-Up
Metabolic Conditioning
3 Rounds of 3' AMRAP
5 Deadlift @100/70
15 Push Up
25 Double Under or 50 Single Under
Rest 1'30"
Nenhum comentário:
Postar um comentário